Equilibrio e Propriocezione
Svolgi questi esercizi in ordine:
-su 2 piedi con gli occhi aperti
-su 2 piedi con occhi chiusi
-su 2 piedi occhi aperti + movimento delle braccia
-su 2 piedi occhi chiusi + movimento delle braccia
-su 1 piede occhi aperti
-su 1 piede occhi chiusi
-su 1 piede occhi aperti + movimento delle braccia
-su 1 piede occhi chiusi più movimento delle braccia
Attenzione!! Se avvertite giramenti di testa fermatevi subito.
Provate a sistemarvi vicino a qualcosa che possa sostenervi nel caso perdiate l'equilibrio
Klapp/Superman
Mobilità anca-bacino-lombare DA SEDUTI
Ottimo per chi passa molto tempo seduto o fermo in piedi, facile da fare in ogni momento della giornata.
Utile per chi sente fitte tipo sciatalgia, formicolio alle gambe, pesantezza e dolore nella zona lombosacrale.
Per informazioni non esitate a contattarci!
www.ilpuntodisvolta.it ilpuntodisvoltasc@gmail.com FB: Il Punto di Svolta IG: ilpuntodisvolta
Balistica con KETTLEBELL
La Spalla
Le cause possono essere:
-uso del computer
-sport
-lavori in cui si usano molto gli arti superiori
-età e processi degenerativi
-cause immunologiche
-traumi
Questi esercizi migliorano alcuni gradi di mobilità, ma se avete dolore durante lo svolgimento fermatevi un po' prima o evitare di farli.
Per qualsiasi chiarimento o informazione sono disponibile a consulti telefonici.
Mobilità dell' Anca
Vi proponiamo questi semplici esercizi, che serviranno a mantenere mobile e ben "lubrificata" questa articolazione fondamentale per sostenere la posizione eretta. Questi esercizi permettono inoltre la differenziazione tra la coxofemorale, il bacino e la lombare, migliorandone la stabilità. Fateci sapere se vi sono piaciuti o quali sono state le difficoltà:) Per informazioni e consulti scriveteci pure: www.ilpuntodisvolta.it ilpuntodisvoltasc@gmail.com FB: Il Punto di Svolta IG: ilpuntodisvolta
Attivazione Addominale
Durante lo svolgimento attenzione a:
-non basculare con il bacino
-tenere le spalle rilassate
-non attivare il pavimento pelvico
-respirare in modo fluido e costante
Attenzione, questi esercizi non sostituiscono una adeguata terapia.
Fateci sapere come è andata e se ci sono dubbi o domande.
Per consulti contattateci pure su: Facebook: Il Punto di Svolta Instagram: ilpuntodisvolta Email: ilpuntodisvoltasc@gmail.com Sito: www.ilpuntodisvolta.it
Video esercizi per la lombare
Ho deciso di fare questo video nella speranza di aiutare e dare degli spunti a chi rimane a casa in questi giorni.
Mi auguro che sia utile e che questi semplici esercizi possano servire ad alleviare e migliorare una condizione così comune come il mal di schiena.
Attenzione, essi non sostituiscono una adeguata terapia.
Se avete bisogno di un consulto ecco di seguito i contatti:
FB: Gaia Negro oppure Il Punto di Svolta
Lo studio si trova a Torino, in corso Raffaello n.8
Foot Work
Per tutto il giorno ci appoggiamo su delle superfici estremamente piccole, che devono supportare e sopportare il peso di tutto il nostro corpo.
I piedi però non servono solo a farci camminare e stare in piedi, infatti sono importanti organi propriocettivi, che quindi mandano informazioni al nostro cervello sulla nostra posizione nello spazio.
Rolfing® e respiro La libertà del bacino
Ancora un breve filmato sul respiro e Rolfing®.
La respirazione è una funzione fondamentale ma anche globale: tutto il corpo viene coinvolto nella respirazione! O meglio: tutto il corpo dovrebbe venire coinvolto nella respirazione, solo così questa può essere ampia e armonica. Non solo libertà ed elasticità del torace, ma anche della colonna , spalle e... bacino!! Rita Geirola, Rolfer™ avanzata e insegnante di Rolfing®, ci spiega in poco più di tre minuti perché il metodo Rolfing® non pone la sua attenzione solo sul torace per rendere il respiro più ampio.